Trang chủ » Tư vấn » Chế độ ăn uống và thể thao cho bà bầu bị thiếu nước ối

Chế độ ăn uống và thể thao cho bà bầu bị thiếu nước ối

Nước ối là thành phần đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc sự sống và phát triển của thai nhi trong tử cung. Khi chuyển dạ, nước ối giúp xoá mờ tử cung và giúp mẹ cảm nhận được thời điểm em bé chào đời. Thiếu nước ối là nguyên nhân gây nên nhiều biến chứng, nguy cơ bị sẩy thai, sinh non, làm thai nhi khó xoay đầu, bị sinh ngược…Vậy bà bầu khi bị thiếu nước ối cần ăn uống và rèn luyện như thế nào để cải thiện tình hình?

Chế độ ăn uống và thể thao cho bà bầu bị thiếu nước ối-hình số-1

  • Cung cấp nhiều nước cho cơ thể

Nước luôn là yếu tố cần thiết hàng đầu trong hoạt động của con người. Trong nước có chứa các thành phần muối khoáng, khoáng chất và nhiều yếu tố vi lượng khác sẽ giúp giải khát, cân bằng năng lượng trong cơ thể. Theo khuyến cáo, bà bầu cần uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày và chia đều ra để đảm bảo đã nạp đủ lượng nước cần thiết. Nước dừa, nước ép trái cây, sữa tươi…cũng nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Đặc biệt không được sử dụng các loại chất kích thích như rượu, bia hay các thực phẩm làm mất nước bởi những mối nguy hại lên sức khoẻ mẹ và bé. Việc uống đủ nước là không hề dễ dàng, vì vậy hãy để một ly nước trong tầm tay bạn ngay khi bạn xem tivi hay tham gia các trò chơi cá cược tại các nhà cái uy tín. Điều này giúp bạn tuân thủ được quy tắc 2 lít nước mỗi ngày

  • Tập thể dục hợp lý

Chế độ ăn uống và thể thao cho bà bầu bị thiếu nước ối-hình số-2

Thiếu nước ối sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi, việc tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp mẹ giải toả để duy trì một thai kỳ khoẻ mạnh. Các bài tập phù hợp với bà bầu như đi bộ, bơi lội, yoga…Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất cứ bài tập nào, phụ nữ mang thai nên tham khảo kĩ ý kiến của bác sỹ và chuyên gia trong ngành. Đặc biệt, mẹ bầu khi bị chẩn đoán thiếu nước ối nên lưu ý nằm đúng tư thế để hỗ trợ quá trình cải thiện thiếu hụt nước ối hiệu quả.

Chế độ ăn uống và thể thao cho bà bầu bị thiếu nước ối
Đánh giá bài viết
(Visited 32 times, 1 visits today)